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有人的地方才有力量
  • [中老年] 中老年人鍛煉 要“巧”壓腿 (94)

    很多老年人由於身體狀況的限制,不適合進行太劇烈地運動,但還想達到鍛煉的目的,應其所需下面介紹一種簡單易學的鍛煉方式“壓腿”,供中老年朋友們參考。 俗話說得好:“人老...

  • [中老年] 被窩按摩益健康 (141)

    清晨醒來不要急於起床,應順手倒杯溫開水,慢慢喝下,然後全身自然放松,仰臥在被窩裡,多待一會兒時間,進行20~30分鐘的全身按摩,對身體健康有好處。 1. 痛捏五指把雙手放在...

  • [中老年] 老人晨起健身三秘訣 (76)

    早晨一醒來,人的呼吸、心跳、血壓、肌張力等在大腦由抑制轉為興奮的剎那間,要迅速恢復“常態運轉”,這時會出現心跳加快,血管收縮,血壓上升,心臟負擔加重等情況,這時最...

  • [中老年] 老年人強體益壽“健肺操” (166)

    肺活量是衡量人的身體素質、檢測生命體征的一個重要指標。研究證明:同年齡段的老年人,肺活量越大,他們的身體越健康,壽命則越長。 老年人有生理功能漸衰、活動減少、肺功能...

  • [中老年] 幫助提高和保持肺活量的鍛煉! (57)

    肺活量的概念,我是在上初中時首次得到的。有一次,體育老師為瞭檢測同學們的身體狀況,進行瞭肺活量的測試。他從校醫那兒借來肺活量測試儀,測試很簡單,就是被測者吸滿一口...

  • [中老年] “舞”出健康新天地! (52)

    1992年春的一天早晨。我在距傢不遠的人民廣場練完太極拳回單位上班,途經小公園,見電線桿上貼瞭一張廣告,大意是:曾獲得本市“國標舞”的一對冠軍選手,在本公園露天舞廳.舉...

  • [中老年] 老年人要禁忌的危險動作 (179)

    忌說話快速 老年人說話莫要高聲大嗓、頻率過快。應保持穩定的情緒,否則易使血壓升高,也會加重心臟負擔。 忌吃飯過快 有些老年人仍保持年輕時狼吞虎咽的進食習慣,不要忘記食...

  • [中老年] 老人 應常去戶外走走 (154)

    一聽說孫教授今年87歲,我吃瞭一驚!不像,咋看咋不像87歲! 我感慨孫教授87歲有這麼好的身體,這麼好的精神,便詢問老人傢有什麼養生秘訣。孫教授笑笑說:”我沒有什麼養生秘訣,...

  • [中老年] 怎麼散步身體更健康? (167)

    研究表明,“每天一萬步”是近年來日本人平均壽命得以延長的因素之一。歐美一些國傢,步行鍛煉也大有方興未艾之勢。 散步的好處十分明顯 長期坐著或站著工作的人,容易發生腿...

  • [中老年] 柔力球活動 娛樂又健身! (163)

    1995年我因關節炎病痛住院治療。後來,我每天堅持到公園、廣場、運動場散步,看到很多人都在鍛煉身體,有練功的、打拳的、跳舞的、舞劍的、打羽毛球的,還有一些人在學打柔力球...