很多老年人由於身體狀況的限制,不適合進行太劇烈地運動,但還想達到鍛煉的目的,應其所需下面介紹一種簡單易學的鍛煉方式“壓腿”,供中老年朋友們參考。 俗話說得好:“人老...
肺活量是衡量人的身體素質、檢測生命體征的一個重要指標。研究證明:同年齡段的老年人,肺活量越大,他們的身體越健康,壽命則越長。 老年人有生理功能漸衰、活動減少、肺功能...
肺活量的概念,我是在上初中時首次得到的。有一次,體育老師為瞭檢測同學們的身體狀況,進行瞭肺活量的測試。他從校醫那兒借來肺活量測試儀,測試很簡單,就是被測者吸滿一口...
1992年春的一天早晨。我在距傢不遠的人民廣場練完太極拳回單位上班,途經小公園,見電線桿上貼瞭一張廣告,大意是:曾獲得本市“國標舞”的一對冠軍選手,在本公園露天舞廳.舉...
忌說話快速 老年人說話莫要高聲大嗓、頻率過快。應保持穩定的情緒,否則易使血壓升高,也會加重心臟負擔。 忌吃飯過快 有些老年人仍保持年輕時狼吞虎咽的進食習慣,不要忘記食...
一聽說孫教授今年87歲,我吃瞭一驚!不像,咋看咋不像87歲! 我感慨孫教授87歲有這麼好的身體,這麼好的精神,便詢問老人傢有什麼養生秘訣。孫教授笑笑說:”我沒有什麼養生秘訣,...
研究表明,“每天一萬步”是近年來日本人平均壽命得以延長的因素之一。歐美一些國傢,步行鍛煉也大有方興未艾之勢。 散步的好處十分明顯 長期坐著或站著工作的人,容易發生腿...
1995年我因關節炎病痛住院治療。後來,我每天堅持到公園、廣場、運動場散步,看到很多人都在鍛煉身體,有練功的、打拳的、跳舞的、舞劍的、打羽毛球的,還有一些人在學打柔力球...