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新媽產後進補合理膳食很重要

  產後進補不等於大吃二喝大魚大肉,調理得當、合理膳食非常重要。 copyright dedecms

  科學的數據表明,產後應少食多餐,菜譜要考慮營養的均衡,盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些,還要多吃蛋白質和蔬菜水果。飲食搭配要均衡,切勿太油膩,否則孩子會得脂肪瀉,大便呈泡沫狀。 dedecms.com

  產婦吃蔬菜水果,要註意以下幾點:

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  1.產婦胃腸功能較虛弱,應從少量開始吃。

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  2.產婦的胃腸對冷刺激很敏感,不要吃過涼的蔬菜和水果。如果過涼容易導致胃腸淤血,影響消化功能。

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  3.產婦的胃腸抵抗力弱,一定要註意食物是否清潔衛生。 织梦好,好织梦

  少吃鹽和調味料 dedecms.com

  一般說來,懷孕全過程所增加的體重約12千克,嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克,還有6.5千克,其中水分就占60%以上。換言之,因懷孕的各種因素而產生的水分,必須在媽媽分娩後慢慢地排出。因此,若是在坐月子期間,吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調味品,或是食用醃漬食品、罐頭食品等,都會使身體內的水分滯留,不易排出。因此產後的一周少吃鹽和調味料,能達到“利水消腫”的目的。另一方面,婦在這段期間容易流很多汗,而電解質的補充還是需要鹽,此外,產婦胃口已經很不好瞭,完全不用鹽也不太可能,所以坐月子時鹽還是可以用,但一定要比平時再更少一些。 织梦好,好织梦

  雞湯、豬蹄湯要適量

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  很多人都認為分娩時出血多,應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。殊不知,如果天天吃、頓頓吃,就會引起腹脹、腹瀉等癥狀。產後第一周的食譜應多以清淡為主,比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營養很豐富,但要先去掉上層的油,湯不要過咸。產後5—7天應以米粥、軟飯、碎面等為主食,不要吃過多油膩的東西。 织梦好,好织梦

  不能過於頻繁喝人參湯 copyright dedecms

  從中醫角度看,分娩時的創傷與出血,加上產程中的力氣消耗,會使產婦在生產後處於“多虛多淤”的狀態。但這一般無需刻意治療,即便治療,也必須針對特點,服用補虛化淤的處方。而人參的補氣效果在中藥中是最強的,隻能在氣虛癥狀較重時才可以考慮使用。過多飲用,可能會出現胸憋、入睡困難等癥狀。 dedecms.com

  喝肉湯不必連續不斷地持續一個月 copyright dedecms

  一般,產婦每天2~3個雞蛋,配合適當的瘦肉、魚肉、蔬菜水果也就夠瞭。奶水充足的不必額外喝大量肉湯,奶水不足可以喝一些肉湯,但也不必持續一個月。攝入脂肪過多,不僅體形不好恢復,而且會導致孩子腹瀉,這是因為奶水中也會含有大量脂肪顆粒,寶寶吃後難以吸收。 内容来自dedecms

  “坐月子”往往隻註重第一個月的營養,出瞭月子也即從第二個月起開始忽視媽媽的營養,導致母乳質量明顯下降,不利於寶寶生長。因此,應註重在整個哺乳期的科學合理膳食,應該持續均衡地攝取各種營養,這樣才能為寶寶提供營養充分的母乳,下面就讓我們看下各種食物的作用以及營養: