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老年保健選鞋有講究

  腳又被稱為人體的“第二心臟”,人的每隻腳上都有26塊骨頭、33個關節、20條大小不同的肌肉,並有114條堅強的韌帶以及無數靈敏的神經與豐富的血管,他們共同支撐著龐大人體的各種活動。 dedecms.com

  據統計,現代人一生之中,雙足平均觸地次數超越1000萬次以上,一個體重100斤的人,雙足每日累積承受的總壓力竟在幾百噸上下,足見其驚人的承重力。

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  腳因很少患急病影響人的活動,又處在人體的最邊緣,往往被我們忽視。年輕時,我們東奔西走,為生活忙碌,隨著年齡的增長,它逐漸難以承受如此大的壓力,終於成瞭老年人揮之不去的“心病”。

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  很多老年人最發愁的就是選鞋,不是挑花樣,也不是大小不合適,而是怎麼穿都不舒服。據美國足踝外科協會報道,大部分患有足病的人和不當穿鞋有關。不合適的鞋影響足弓發育,改變足部形態和行走步態,甚至引起膝、髖、脊柱等部位病變。 内容来自dedecms

年老易足弓塌陷

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  人年老後,身體各器官都會有不同程度的退化,而體重不會有太大的變化,因此腳部承受的壓力相對來說就更大瞭。人的腳部有3個足弓,分別是內側縱弓、外側縱弓和足橫弓,它們各負其責,維持人腳部的基本運動。內側縱弓在足的內側緣,由脛骨後肌腱、趾長屈肌腱、長屈肌腱以及足底的短肌、蹠長韌帶及跟舟蹠側韌帶等結構維持,其中最重要的是跟舟蹠側韌帶,起著弓弦的作用。內側縱弓曲度大,彈性強,適於跳躍並能緩解震蕩。外側縱弓在足的外側緣,曲度小、彈性弱,主要與直立負重姿勢的維持有關。橫弓由各蹠骨的後部及跗骨的前部構成。 copyright dedecms

  腳部退化的最明顯特征是足弓塌陷,不再像年輕時富有力度,如果不加以治療,可能引起臨近關節損害、畸形、關節炎、雞眼等。而且腳部的疼痛使得行動更加吃力,影響晚年的生活質量。 copyright dedecms

誤區一:柿子挑軟的捏,老人買鞋也一樣

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  有些老年人在選鞋時奉行越軟越好的標準。但要註意,軟底鞋剛穿時固然輕便,可以緩解老年人因足部退化造成的疼痛,但會使腳更費力。為何老人買鞋不能越軟的越好?要從人行走的原理說起。 内容来自dedecms

  首先,人行走機理非常復雜,需要腳部各個骨骼和肌肉的協同合作。在行走時,先是足部放松,足跟著地,此時足跟要承受很大的沖擊力,這種沖擊力會損傷足跟部,也可以沿肢體傳達到脊柱和腦部。鞋底可以在一定程度上承托和緩解足部沖擊力,但如果鞋底太軟,承托力度就不夠。

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  其次,人行走時足跟部抬起,足中部變得僵硬,前足部屈曲,推動身體向前,此時鞋可以發揮協助推動的作用。但老年人腳部的推動力變弱,如果鞋子太軟的話不利於足跟部抬起。