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遊泳是最有效的長壽運動

  在1500米自由泳比賽中,長岡以1小時15分54秒39的成績抵達終點。日本業餘大師遊泳協會將向國際泳聯申請,把長岡的成績作為正式世界紀錄。如果獲得批準,將是這名百歲老人創造的第25項遊泳世界紀錄。

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  不要以為這名老太太是遊泳運動員出身,她80歲才開始學遊泳,起初隻是作為膝蓋傷痛的康復訓練,卻一發不可收拾,越遊越帶勁兒。長岡參加國內國際各種業餘比賽,屢創紀錄。去年,她在50米標準池中遊完1500米。由於25米短池需要頻繁轉身,困難更大,長岡先前嘗試兩次都中途棄權,第三次沖擊終於成功。“不錯,不錯。如果還能活,我要遊到105歲,”她說。 本文来自织梦

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  遊泳除瞭可以享受令人愜意的清涼,還多瞭一個很“實在”的理由——研究證實,遊泳是最有效的長壽運動。 织梦好,好织梦

  英國《國際水上運動研究與教育期刊》刊文指出,遊泳能增強心肺功能,增加骨密度,還特別有益於人們養成良好的姿勢,減少關節疼痛。浩沙健身教練袁鵬如此總結:這樣一種既強身又安全的運動,可以成為一生的健身項目。

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  好處就不必說瞭,學習遊泳一段日子後,你會發現爬幾層樓原來很簡單。更重要的是,遊泳還能夠讓人身心愉悅。置身於遊泳池中,藍色的水和舒適的環境會讓我們從緊張的工作中逃離出來,得到釋放。

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  你可以學習蛙泳,用手掌撥開水面,蹬腿踩水,這個過程不僅可以幫助發泄工作壓力,身體的快速前行還能給自己帶來收獲感。你也可以學習仰泳,技術好的老手甚至可以躺著水面上,閉著眼睛慢慢養神,享受水帶來的寧靜。你還可以選擇憋住氣,潛入水下,從未有過的環境會出現在你的身邊。這真是一種很奇妙的運動。 copyright dedecms

  看來,無論從健身效果還是從健身體會來看,長壽運動的確算是實至名歸。在炎熱的夏季,穿上泳衣,來到泳池邊,把自己想象成一個孩童吧,約上三五同伴,大膽地跳進泳池裡,隨心所欲拍出浪花來,開心地戲水。你會發現,健身並不是一件完全枯燥的事情。

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  水中走跑不傷膝蓋 织梦好,好织梦

  在齊腰深的水池中,感受著水的阻力,一步一步走起來,感覺可與在陸地行走完全不同。剛開始可以先在水中練習下肢移動和擺臂,等熟悉之後,就可以加大動作幅度,在水中漫步走、倒走、跑步、原地小步跑等。

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  水中健身很好地利用瞭水的浮力來減輕身體對重力的負擔,如在陸地跑步膝關節要承受相當於體重4倍的沖擊力,而在水中跑步,既避免瞭對膝關節的傷害,也能達到同樣的運動強度。體重過重人群,就可以在水中練習,來達到健身的目的。 织梦内容管理系统

  水中單車20倍消耗